Sådan bruges Yoga til kontrol af kolesterol

Yog Mudras og Pranayama er faktisk gavnlige for at sænke uønsket dårlig kolesterol, men det bør praktiseres regelmæssigt. Yoga forbedrer kroppens blod og ilt flow, hvilket hjælper med at fjerne giftstoffer og affald fra kroppen. De følgende trin tyder på, hvad de skal gøre.

trin

Billedbetegnelse Brug Yoga til at kontrollere kolesterol Trin 1
1
Tal med din læge om kolesteroltænkende hjælp, og lad ham vide, hvad du vil gøre. Denne artikel er ikke erstatning for en læge.
  • Billedbetegnelse Brug Yoga til at kontrollere kolesterol trin 2
    2
    Træk vejret. Korrekt vejrtrækning er nøglen til at kontrollere højt kolesteroltal. De fleste mennesker begår en fejl i vejrtrækningen, når de trækker vejret, krymper deres underliv, når de inhalerer og svirmer deres underliv, når de trækker vejret. Den korrekte vejrtrækningsteknik er: Når du trækker vejret, sprayer du underlivet, og når du trækker vejret, skal du krympe det. Denne proces skal være så langsom som muligt. Forsøg altid at følge dette mønster i hverdagen.
  • Billedbetegnelse Brug Yoga til at kontrollere kolesterol trin 3

    Video: Dean Ornish: Healing through diet

    3
    Følg pranayama terapi. Bhastrika dyb og hurtig vejrtrækningsteknik hjælper med til at inspirere mere ilt til kroppen, hvilket hjælper med at forbedre kroppens cellernes korrekte funktion. Hvis ifølge Acharya Keshav Dev regelmæssig udøvelse af denne pranayama hjælper med at fjerne kropsfedt, reducere total kolesterol og øge HDL-kolesterol, forebygge fedtdepoter og bidrager til kroppen, fjerne overskydende fedt og givet lethed på samme .
    • Træk vejret i luften udefra.
    • Begynd at indånde og trække vejret gennem næsen hurtigt i et halvt minut, slappe af i et par sekunder og gentag.
    • I denne kriya er der ingen indskrænkning på vejret.
    • Denne kriya kan gentages i ca. 7-8 gange, men skal gøres før et måltid.
  • Billede med titlen Brug yoga til at kontrollere kolesterol trin 4
    4


    Brug Pranayama Shitli Kumbhak. Det har potentialet til også at sænke kolesterolet og forbedrer også blodcirkulationen ved at rense det og reducere toksiner.
    • For denne pranayama bøj tungen, så den efterlader lidt af munden.
    • Indånder langsomt gennem munden. Når du indånder, skal du føle en afkøling inde i nakken.
    • Sluk derefter luften og hold den i maven.
    • Efter åndeåndet i et par sekunder, ånder langsomt gennem næsen. Prøv at gentage denne proces 8 til 10 gange før måltider.
  • Billedbetegnelse Brug Yoga til at kontrollere kolesterol Trin 5
    5
    Prøv naturlig helbredelse. Brug en mudderpose og et sædebad. De er meget gavnlige for at sænke niveauet af dårligt kolesterol, da de bidrager til en glat funktion af leveren. Et glimrende træk ved disse behandlinger er, at der ikke er brug for specielt udstyr, og de kan nemt udføres i dit eget tempo.
  • Billedets titel Brug yoga til at kontrollere kolesterol trin 6
    6
    Prøv meditationsterapi. Sid dig i enhver behagelig asan eller ligg på en shavasan. Nu slapper du af hele din krop, meget langsomt, fra tæerne til hovedet. Denne afslapning vil give dig en behagelig fornemmelse for sindet og for hele kroppen.
    • Prøv at holde begge hænder på Mudra Mritsanjavini.
    • Når kroppen er afslappet, vil vejrtrækningen blive langsommere og langsommere.
    • Nu vend din fulde opmærksomhed på din vejrtrækning. Prøv at fokusere på vejrtrækningen. Forsøg ikke at kontrollere det, bare se dem. Prøv at visualisere vejret og hvordan luften kommer ind og ud af kroppen.
    • Fokus på hjertechakraet og meditere på den grønne farve i midten af ​​brystregionen.
    • Tag en dyb indånding og begynde at chant beej Mantra YANG og følg vibrationen af ​​det i brystregionen flere gange. Fortsæt med at fokusere på Anahat (hjertechakra) i fem minutter, eller forblive i denne tilstand så længe du vil.
    • Efterhånden som kroppen er afslappet, vil vejrtrækningen blive langsommere og langsommere. Dit sind vil samtidig nå et niveau af ro og fred. Prøv at forblive i denne tilstand i et par minutter, som du ønsker.
    • Efter lidt tid, når du vil vende tilbage, skal du være opmærksom på kroppen, trin for trin. Først bliver opmærksom på din vejrtrækning, og derefter af kroppsdelene, fra hoved til fødder, langsomt. Nu åbner dine øjne langsomt, og med langsomme bevægelser vender du tilbage til normal position.
  • Billedets titel Brug yoga til at kontrollere kolesterol trin 7
    7
    Prøv latterterapien. Stress er en vigtig faktor i at øge LDL-kolesterolniveauet, så lær at slappe af og frigive stress. Latter er den bedste medicin Det er så godt som afslapningsterapi, motion eller andre metoder, der bruges til at overvinde kolesterolproblemet. Vi skulle alle grine mindst tre gange om dagen. Hver person bør overveje latter som en nøgle til et godt helbred og frigive spændinger, begrænsninger og bekymringer. Folk holder en god humoristisk atmosfære omkring dem i løbet af dagen, samtidig med deres rutiner, og til tider ler de højt - det giver dem fri for sygdomme, og sindet, hjernen og nervesystemet modtager innovation og energi på ethvert tidspunkt. Selv nyere undersøgelser viser, at latter nedsætter adrenalin og cortisol. Hvis du er frustreret, ulykkelig eller vred, grine og slippe af med al stress. Latter er et af de mest effektive retsmidler, og du kan altid bruge det uden at bruge noget.
  • Billedbetegnelse Brug Yoga til at kontrollere kolesterol Trin 8
    8
    Prøv en kost terapi. Ernæring er vigtig for at reducere niveauet af kolesterol, der opbygger sig inde i din krop. Fødevarer højt i mættede fedtstoffer eller dyr hæver niveauet af kolesterol i dit blod. Prøv at undgå denne type mad! Du er hvad du spiser.
    • Prøv at spise alle fødevarer, der har lavere procentdele af stoffer som natrium, kolesterol og fedtstoffer og moderate procentdele af stoffer som fiber.
  • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2021 hodtari.ru